Dr. Christoph Nitschke
Natürliche Regeneration im Alltag - Schlafen, Gehen und Erwachen
Du hast es wahrscheinlich auch schon gehört oder bist selber betroffen: Im Durchschnitt schlafen die Menschen in Mitteleuropa seit zig Jahren immer weniger und schlechter. Die Zahl der Menschen mit und ohne Schlafstörungen, die über zunehmende Erschöpfung klagen, wächst langfristig ebenfalls. Der nächste Urlaub reicht als Ausgleich nicht hin, zumal es sich viele erst im Urlaub erlauben, krank zu werden. Umso wichtiger ist, den Alltag so zu gestalten, dass er Dir viel Regeneration bietet. Der erholsame Schlaf zur rechten Zeit spielt dabei eine Schlüsselrolle. Doch schon tagsüber brauchst Du ein Gespür dafür, wass Dich stresst, wodurch Du Kraft verlierst und wie Du am besten auftanken kannst, um Dich nachhaltig auf Deinen Weg der Regeneration zu begeben. Einen Weg, auf dem Du Deine Lebensgeschichte, Deine Umgebung und das Geschehen in der Welt im Blick hast. Natur und Bewegung gehören dazu, gerade auch in Kombination. Speziell die vitalisierende, beruhigende und lebensverlängernde Kraft des Gehens ist eine Ressource, die Du in nahezu sämtlichen Lebenslagen aktivieren kannst. Sie lässt Dich sogar insgesamt wacher durchs Leben gehen.
Meine Angebote laden Dich dazu ein, das Zusammenspiel von Ruhe und Aktivität, Entspannung und Wachheit, Naturverbundenheit und Selbstverbundenheit näher zu erkunden - erfahrungsbasiert, ganzheitlich-systemisch und gemeinsam mit anderen. Vier Möglichkeiten stehen Dir offen - vielleicht passt etwas für Dich:
Natur- und Selbsterfahrungswochenende in Bischofswiesen "Ganz einfach zu Fuß - wacher und erholter durchs Leben"
Webinar (kostenlos): Schlaf-Fit: 12 Wege zur Schlafgesundheit - von der Standardmarschroute zu den Geheimpfaden
Es gibt nicht den einen richtigen Weg, um zum guten Schlaf zu finden. Hole Dir den Überblick über das Ganze, damit Du wählen kannst, in welche Richtung Du am besten gehst.
Online-Schlaf-Wach-Sprechstunde (kostenfrei)
Stell Deine Fragen rund um Dein Schlafen und Wachsein – persönlich, offen und ohne Tabus. Ich gebe Dir Rückmeldungen, teile Erfahrungen und unterstütze Dich beim nächsten Schritt.
Online-Gruppe "Achtsam wach - bewusst müde"
Gemeinsam dem Schlaf auf den Grund gehen. In einer festen Gruppe erforschst Du Ursachen, erprobst innovative Methoden und findest Deinen Rhythmus – mit Rückhalt und Resonanz.
Weitere Infos
Blogbeitrag "Was Dein Schlaf mit Vögeln zu tun hat" entnehmen.